夺命深渊电影百度网盘下载

在绝大多数人的思想观念中，60岁已经踏入老年门槛。正处于该阶段的人群，往往在思考同种问题——如何延缓衰老，维持健康与长寿。

医学健康研究组织认为，影响衰老、健康、长寿因素不胜枚举，不可抗力因素包括基因、年龄增长、环境等，这些都无法通过个人更改。

不过无需焦虑，此路不通，我们可以转而寻求其他出路，比如说饮食习惯、生活习惯、心理因素等，也是影响健康的必要因素，它们具有可变性，可通过自律来改变晚年困境。

60岁以后健康如何维持？医生建议保持8种习惯，不妨借鉴

1、有具体的追求目标

不得不说，“无欲无求”活着确实会丧失生活热情，最终导致个体郁郁寡欢，内分泌失衡，抵抗力下降，各种疾病趁虚而入，在很大程度上会消减生命。

特别是60岁以后的老年群体，基本已经到退休年龄，离开工作岗位后，无所事事，如果没有具体追求目标，身心将处于亚健康状态。

因此，明确自己的所思所想，建立新爱好，探索新方向，充实生活热情是重中之重。

2、科学合理饮食

不知你是否发现，年龄增长与身体素质呈现反比例关系，年龄越高，身体素质越差，60岁以上老年群体表现更为明显，临床症状主要是营养不足、免疫力弱、骨质疏松、肌肉无力等。

想要改变上述困境，从饮食方面入手是不错的选择，根据自身健康状况，制定科学合理的三餐计划，保证蛋白质、瓜果蔬菜、碳水化合物、优质脂肪等比例均衡，远离“三高”食物，更有效预防心脑血管疾病，提高生存几率。

3、不可独居，要有人际交流

根据老年群体综合调查显示，70%以上老年人退休后，习惯离群索居，交流欲望逐渐下降。该行为会导致抑郁感、孤独感加剧，长期被负面情绪缠绕，机体抵抗力下降只是时间问题，甚至是老年痴呆症“催化剂”。

由此可见，老年群体必须要有人际交流，联系朋友或家人一起外出散心，参加正规渠道的社交俱乐部或兴趣团体，都是上上之选，既能够保持身心愉悦，也能降低患病概率。

4、坚持科学锻炼

科学锻炼始终是人生的一笔财富，其优势显著，诸如强化身体素质、构建强有力免疫屏障、加强心肺功能活力、提高骨密度与骨骼强韧性、预防心脑血管疾病、舒缓身心等优势无需赘述。

60岁以上老年群体科学锻炼手段，要与年轻群体做区分，中轻度有氧运动，如散步、游泳、太极等都是不错的选择。

5、强化大脑活力

民间俗语常说，“脑子越用越灵活”，这句话对老年群体同样适用。众所周知，老年痴呆症在60岁以上人群高发，主要原因就是脑部活力降低。

想要避免老年痴呆症“找上门”，保持敏锐头脑，强化脑部功能活力尤为重要，可以选择读书看报、学习新技能等形式，保持思考，让大脑动起来。

6、优质睡眠

现今时代，男女老少几乎都存在睡眠问题，虽然原因各有不同，但其实都在损耗生命的道路上一去不复返。

医学研究证实，老年群体睡眠障碍问题最容易突出，要么是入睡困难，要么是睡眠时间短。这就导致组织器官失去自我修复的黄金期，老化进程加快。

想要获取优质睡眠，消除睡眠影响的负面因素尤为重要，具体要做到：睡前不饮水，咖啡或茶水更要杜绝；晚餐不饮酒，避免脑部过度活跃；把控午睡时间在10~20分钟左右；营造良好的睡眠环境。

7、养宠物

宠物既是朋友，也是家人，不仅可以消除老人独居孤独感，舒缓身心，也能够在一定程度上增加老年群体行动时间，通过遛宠物等行为，能够提高血液循环速率，在预防心脑血管疾病、抑郁症等方面有显著成效。

8、定期体检

60岁以上老年群体，一旦退休，精神会逐渐懈怠，各种基础性疾病接踵而至，让人防不胜防，坚持定期体检能够有效避免小病拖大病，在益寿延年方面堪称佼佼者。

问题在于，老年群体日常体检应该注意哪些方面？医生为您一一列举：

“三高”情况，筛查血脂、血糖、血压指标；骨密度筛查，预防骨质疏松；癌症早衰，警惕癌前病变；如果有疾病家族史，可针对具体病症进行筛查；常规检查。

结语：时光一去不复返，随着年龄增长，衰老根本无法避免，但我们可以从保持健康方面入手，采取种种手段提高生活质量，预防疾病信息，最终达到延长寿命目的。

上一篇：

下一篇：